Projek

 Nama:Suci Susilawati 

Kelas :XE

Macam macam atau jenis jenis senam

1. Senam Aerobik

Senam aerobik adalah satu di antara jenis olahraga senam yang memadukan berbagai gerakan yang aktif, kreatif, dan energik. Dalam praktikknya, senam tersebut menggunakan musik dengan irama atau tempo yang cepat. Macam-macam senam ini memiliki gerakan dasar, yaitu kaki melompat-berjalan serta bergerak aktif ke sana ke mari sesuai irama yang dimainkan.

 Manfaat senam aerobik bagi tubuh dapat menjaga kesehatan otot. Gerakan aerobik dilakukan dengan cara melatih otot-otot tubuh. Tentunya olahraga ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan ototmu

Contoh senam aerobik 

2. Senam Artistik

Senam artistik adalah macam-macam senam yang biasa ada di perlombaan. Dalam senam tersebut gerakannya disusun dari masing-masing alat dan telah ditetapkan sesuai pertandingan berlaku.

Manfaatnya meningkatkan fleksibilitas, kekuatan otot, keseimbangan, dan koordinasi. Selain itu, senam ini membantu mengembangkan disiplin, fokus, dan kepercayaan diri.

Contoh senam artistik 

3. Senam Irama

Senam irama merupakan senam yang dilakukan dengan menggunakan gerakan bebas yang diiringi alunan musik atau alunan irama. Macam senam tersebut bisa dilakukan dengan menggunakan alat ataupun tidak. Adapun alat yang digunakan pada senam irama, antara lain holahop, tongkat, tali, bola, dan gada

 Manfaatnya meningkatkan kekuatan tubuh, fleksibilitas, keseimbangan, serta koordinasi yang membantu membentuk postur yang benar, mengembangkan otot, meningkatkan fungsi motorik.

Contoh senam irama 

 4. Senam Trampolin

Trampolin merupakan macam-macam senam yang mirip dengan senam akrobatik. Bedanya pesenam biasanya akan melakukan akrobat di atas trampolin. Sehingga macam senam ini menciptakan gerakan sambil memantul pada trampolin.

Manfaat lain dari senam trampolin yaitu untuk menguatkan otot, meningkatkan kepadatan tulang serta menjaga keseimbangan tubuh

  

Manfaat yang diperoleh jika rutin melakukan senam akrobatik adalah membuat tubuh menjadi lebih lentur dari sebelumnya, membuat sistem motorik menjadi lebih kuat,

   Contoh senam trampolin 

5. Senam akrobatik merupakan macam-macam senam yang dilakukan dengan menampilkan gerakan gerakan ekstrim seperti melakukan putaran di atas, salto, dan gerakan lainnya yang membutuhkan kelenturan serta keseimbangan yang baik

   Manfaat yang diperoleh jika rutin melakukan senam akrobatik adalah membuat tubuh menjadi lebih lentur dari sebelumnya, membuat sistem motorik menjadi lebih kuat,

 Contoh senam akrobatik 

6. Senam Kesegaran Jasmasni atau SKJ

Di mana peserta salah satu macam-macam senam ini akan melakukan berbagai macam gerakan dengan iringan irama musik. 

  Manfaatnya menjaga fungsi otak, mencegah pikun, juga bisa mengurangi stress dan membuat lebih bahagia

   Contoh senam

7. Senam Zumba

Zumba merupakan salah satu macam-macam senam yang berfungsi membakar kalori secara efektif. Olahraga ini merupakan senam kebugaran yang dapat disesuaikan dengan kondisi kesehatan tubuh masing-masing.

  

Manfaat olahraga Zumba bisa meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.

  Contoh senamnya

8. Senam Lantai

Senam lantai adalah kegiatan olahraga yang cara gerakan dan bentuk latihannya dilakukan di lantai sesuai dengan namanya. Biasanya senam lantai dilakukan menggunakan alas berupa matras. Macam-macam senam lantai adalah sikap lilin, headstand dan handstand, berguling ke depan (forward roll), berguling ke belakang (back roll), guling lenting (neck spring), kayang, serta loncat harimau.

   Manfaat Senam lantai dapat melatih kekuatan otot inti supaya mampu menahan beban tubuh.

Contoh senamnya 

9. Power Tumbling

Power tumbling atau tumbling adalah pengembangan latihan trampolin yang dipadukan dengan kecepatan dan kemampuan akrobatik. Pertandingan dapat dilakukan secara individu atau tim

  Contoh senamnya 

10. Senam Ritmik

Senam ritmik merupakan salah satu macam-macam senam yang memiliki ciri khas memadukan antara tarian dan balet. Komposisi gerakan senam ini biasanya diantarkan melalui lantunan irama musik dan menggunakan beberapa alat bantu, seperti bola, tali, pita, dan gada.

Manfaatnya antara lain: 

Melatih Kekuatan Otot dan Tulang.

Memperbaiki Bentuk Tubuh.
  Contoh senamnya